Grate kane tendence per te fituar dhe per te mbajtur peshe rreth kofsheve dhe shume perpiqen per te humbur peshe ne pjesen kofsheve me vite por pa sukses. Ju si mund t’ia arrini duke bere ushtrimet e duhura dhe duke mbajtur nje dite te ekuilibruar.
Beni ushtrime me biciklete
Nese ju deshironi te humbni peshe rreth kofsheve tuaja nje nga gjerat me te mira qe mund te beni eshte te ecni me biciklete per te pakten 25 minuta 4 here ne jave apo edhe me shume. Ushtrimet me biciklete jane te mira sepse ju duhet te shtyni me force pedalin pa pasur nevoje per ta ngadalesuar.
Noti
Noti eshte ushtrimi ideal per te punuar me kembet tuja dhe riformimin e kofsheve tuaja. Sa me shume qe mund te notosh aq me mire eshte per ju. Mundohuni te notoni ne pishine 5 here ne jave . Duke notuar per 20-30 minuta, ju keni mundesi te shkelqyer per te konvertuar yndyren ne muskuj. Ushtrimi me mire eshte note eshte me shpine. Mos perdorni krahet vetem ecni me kembe. Sa me shume te perdorni kembet, aq me e mire do te jete per riorganizimin e kembeve tuaja .
Dieta
Ne menyre qe ju te humbisni kilet e teperta ne trupin tuaj dhe vecanerisht ne kofshet e juaja, sigurohuni qe te eliminoni yndyrat ne dieten tuaj. Eliminoni sa me shume mish te jete e mundur. Mundohuni te limitoni mishin e kuq brenda nje jave. Hani me shume peshk dhe fileta pule. Perimet dhe frutat duhet te jene porcionet primare ne diten tuaj. Qendroi larg embelsirave dhe ushqimit te shpejte. Pine te pakten 2-3 litra uje cdo dite.
(sekretebukurie.com)
No comments:
Post a Comment